这6种健康食物常被忽略，价格低营养高，女性朋友常吃养颜又瘦身

食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享6种日常生活中常被我们忽略的健康食物，价格低营养高，尤其适合女性朋友食用。

在越来越注重食品健康的时代，我们除了要分辨哪些是不利于身体健康的垃圾食品外，对身体有益的健康食品也要多加关注，因为日常生活中有很多看似普通的食材，其实都是纯天然高营养的健康食品，下面小小就跟大家分享6种健康食品，尤其建议女性朋友要多吃，不仅有美容养颜的效果，还有减肥瘦身的作用哟。

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01. 大豆

大豆的营养十分丰富，尤其是富含优质的蛋白质和多种身体所需的营养元素，但除了这些，大豆及大豆制品中还含有一种异黄酮的物质，这是一种天然的雌激素，不仅能预防更年期综合征，还有强化骨骼，养护皮肤的作用。在《中国居民膳食指南》中曾建议每人每天食用20-30克大豆制品，可见大豆对人体健康确实很有益处，所以在日常饮食中，快将大豆及豆制品重视起来吧。

02. 酸奶

纯牛奶和酸奶是钙元素的最佳来源，尤其是酸奶，除了提供钙元素外，还含有天然的乳酸菌，这种物质可以促进肠道的健康。这里需要提醒大家一点，酸奶要选择原材料为生牛乳的酸奶，通过发酵制成，而市面上很多风味酸牛奶含糖量比较多，而糖分过量会导致肥胖，皮肤衰老等问题，所以最好选择原味酸奶或无糖酸奶。

03. 海带

海带是一种热量极低的食物，它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时还有维护心血管健康，预防血糖升高的作用。海带特别适合减肥期的小伙伴食用，这里推荐大家海带豆腐汤和海带冬瓜汤，低脂低卡同时还能排油减脂，提高饱腹感，想要减脂的朋友赶快试试吧。

04. 鸭血

老一辈常说“吃啥补啥”，鸭血确实有补血的作用，尤其是女性朋友，由于各种原因，是缺铁性贫血的高发人群，而动物性全血是铁元素的良好来源，吸收率很高，经常食用可以改善气色保持红润。不过需要提醒大家的是，市面上很多鸭血都是合成鸭血，在选购时一定要擦亮眼睛，避免上当。

05. 西蓝花

西蓝花作为十字花科的代表蔬菜之一，有着很多蔬菜所没有的营养好处。有相关研究表明，实在话可的植物有助于降低乳腺癌的发病风险，同时还能增强免疫力，保护和改善皮肤，改善视力等等。西蓝花中除了有机化合物，矿物质外，还有丰富的维生素和叶酸，是一种神奇的有益的食物。

06. 坚果

大多数坚果都富含不饱和脂肪酸和蛋白质，矿物质，同时维生素E的含量也十分丰富，维生素E是一种天然的抗氧化剂，如果缺乏细胞就会出现类似细胞组织衰老时的脂褐质，这会让皮肤看起来发黄，暗沉，粗糙无光泽。所以日常补充维生素E是很有必要的，每天一小把大概15克的坚果就可以补充一天的维E所需，对缓解皮肤衰老效果显著。

各位食友们，关于身边的健康食物你还知道哪些呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创）

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