中7条以上，说明你身体很年轻
点下方收听主播诵读美文 ↓
作者：渡兰君 来源：渡兰
生命美好，生命也短暂。拥有一个硬朗而年轻的身体，就有更多的时间热爱生活，享受最美人生。
生活方式好，人就健康，身体就长寿；生活方式差，大病小病不断，身体也在不自觉中越变越差。
有的人二十岁，死气沉沉、尽显一副老态；
有的人八十岁，精神抖擞，洋溢青春活力。
以下这些生活方式，如果你做到了7条以上，说明你的身体比同龄人年轻很多哦！
.
心态年轻，不认为自己老
古语云：人不思老，老将不至。
人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从心态变老那一刻开始。
一项调查也表明，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。
青春不是年华，而是一种心境。心态年轻的人，热爱生活，把每天过得都比昨天更精彩一点，快意享受人生，自然快乐得多，有趣得多，活力得多。
–
睡得好
康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”
人生实苦，身体操劳一天就会累。但只要沉沉的睡上一觉，坠入甜甜梦乡，身体就能在熟睡中自我修复。醒来时，疲惫与不适被一驱而散，换以满满的能量与生机。
睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻；
睡不好的人，一整天都没精打采，意志消沉，有时还暴躁易怒，严重的会使人变胖，甚至缩短寿命。
睡觉，是治愈一切的良药，是最佳的营养品。
.
合理吃肉
很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。但饮食并非越清淡越好。
一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。
过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。
合理吃肉，肉蔬适量，身体会感谢你的。
.
有一颗“玩心”
当一个人对世间一草一木再提不起兴趣，对一朝一暮不再珍重，意志越来越消沉，承认自己老了的那一刻，便真的老了。
好玩的人，青春永不老。
有生之年，就应尽情去玩自己想玩的，去尝试世界的新鲜事物，快快乐乐度过每分每秒。
尽情去玩，率性而活，把生命浪费在好玩的事物上，每天都比昨天活得更快乐一点。
.
有一门运动爱好
有一句名言：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
常常看到精神矍铄的老年人，每日沐浴晨光，慢跑爬山、舞太极，精神头倍儿足，远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去有活力。
想想那些人凸出的小腹，松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。
运动，是天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
.
注重形象
俗话说得好：老要时髦，少要乖。
过了花季年华，反而更要爱美。让自己美丽，注重形象，就是一种积极的生活态度。
梳理头发，立马显得年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，让面部整洁，容光焕发。
一个人自信、干净，其身心也会很健康。
.
笑口常开
有人做过一项调查，八成以上的百岁老人认为，保持愉悦的心情，是最好的养生之道，是最关键的长寿秘诀。
多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病也会对你退避三舍。
俗话也常说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。
爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。
.
作息规律
中国人有句古话：“日出而作，日落而息。”
它是指人一天的活动有其规律，什么样的时间应做什么样的事。
作息亦如此。人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间工作，白天休息。
规律作息，能很好地提高身体的免疫能力，促进新陈代谢，让身体正常健康运转。
作息规律了，身体才不会掉链子、生锈。
.
活得简单
三毛说：“我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁。我不做不可及的梦，这使我的睡眠安恬······我不求深刻，只求简单。”
人想要的越多，越难得到满足，快乐反而越来越少。理应让你开心的东西，反而压得自己倍感压抑。
活得简单，别一味求多，才能知足常乐。
想太多，心就乱了，凡事往简单去想，日子更容易幸福快乐。
.
情绪干净
有越来越多的研究表明：人的各种疾病和负面情绪密切相关。
或者可以说：情绪是疾病之源，疾病是没有化解掉的情绪用身体呐喊。
情绪干净的人，积极乐观，平和稳定面对一切境遇，不抱怨，不恼怒，不让积郁伤身。
正确面对和处理负面情绪，身体更健康，生活更幸福。
.
不久坐
一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。
久坐容易让血液停留在下肢，流动减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。
多活动身体，好处多多。
拉拉筋、扭扭腰，高抬腿等都是比较简便易行的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
“饭后走一走，活到九十九”，饭后散散步，不仅让我们保持身体健康，还能帮助延寿。
.
有几个知己好友
有个比喻很贴切：朋友是快乐鸟。
在生活中，朋友带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着时光。
有项研究显示：
拥有广泛社交网络的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。
与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。
喜欢交朋友，能使身体变年轻。
.
保持年轻，
是热爱生活的表现。
愿大家都能身体硬朗，
心态年轻，
尽情享受美丽人生~
以上保持年轻的小秘诀，
你做到了几条？
.
| 健康管理學目錄 |
.
END
.
.
.
.
