很适合中老年人吃的食物排行榜,第一名不是鸡蛋!
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/食物-1024x640.jpg)
点下方收听主播诵读美文 ↓
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/0%E4%B8%8B%E9%9D%A2-1.gif)
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/音頻動畫.gif)
相对于年轻人,中老年人对蛋白质的需求比较高,因为,中老年人体内蛋白质流失速度比较快,而蛋白质的流失,又会导致身体出现骨质疏松、器官萎缩等一系列问题,所以对于中老年人来说,补充蛋白质尤为重要。
那今天呢,小编就给大家分享四种适合咱们中老年人吃的优质蛋白质,不需要买价格昂贵的蛋白粉,省钱还吃得放心。
.
适合中老人的4种优质蛋白质
第4名:鸡蛋
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/鸡蛋1-13-1024x598.jpg)
鸡蛋的营养价值非常全面,含有优质的蛋白质、卵磷脂、维生素等,中老年人一天吃一个鸡蛋有助于提高记忆力、延缓衰老。
.
第3名:瘦牛肉
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/瘦牛肉1-13-1024x670.jpg)
牛肉以典型的低热量、高蛋白受到人们的喜欢,特别是健身人士尤其喜欢。
中老年人呢,可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质,预防感冒,提高抵抗力。但尽量不要选牛腩肉,它脂肪比较多,最好选用牛里脊。
.
第2名:鱼肉
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/鱼肉4-13-1024x682.jpg)
鱼类含有优质蛋白质,含有人体必需的各种氨基酸,肉质细腻更容易消化,脂肪含量少。
经常食用,能降低高血脂和心血管疾病的发病风险,是我们中老年人最适合吃的一种肉类。
.
第1名:鸡胸肉
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/鸡胸肉2-13-1024x576.jpg)
鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类,特别适合中老年朋友吃,上了年纪的人呢,消化功能减弱,不能吃得太油腻。
这时,咱们就可以选择比较清淡的鸡胸肉来为我们的身体提供“蛋白质”,增强我们的体质。
| 健康管理學目錄 |
.
END
.
![](https://www.verygood.tips/wp-content/uploads/中藥材线-1024x35.png)
.