很珍贵的养生食谱大全！

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百年难遇食谱大全，

送给最爱的朋友，

很珍贵，看完记得保存！

1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用。.

3：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。

4：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

5：要多吃五谷杂粮有安神促进睡眠的作用！

6：土豆恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！　

7：西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

8：黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液、脑动脉粥样斑块。

9：薏米红豆汤脾胃，久之脾健，湿自化。

10：每天一把坚果，降糖又调脂。

11：多吃洋葱预防骨质疏松。

12：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。

13：高血压喝橘子汁。

14：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。

15：牛蒡榨汁清肠 。

16：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。

17：桂圆晨吃补脾 晚吃安神。

18：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

19：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。

20：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食 完，连食数周即愈。

21：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每 服6克，白开水送服。

22：葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。

23：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸 闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。

24：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

25：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

26：肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

27：肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

28：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数 。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹 胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

29：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。

30：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

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不同人群补什么？

所有人

钙

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儿童和老年人

维生素D

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心脑血管患者、女性

维生素E

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儿童健脑

需要补充脂肪酸DHA

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便秘

食物纤维

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准爸爸、准妈妈

叶酸

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流汗多

钾

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精神压力大的白领人群、中老年人

镁

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长时间盯着电脑屏幕

维生素A

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经常熬夜者、烟民

维生素C

辛苦整理，

只为你健康的身体，

记得给朋友们也看看，

说不定他们正需要~

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